葉酸は水溶性ビタミンの一種!

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葉酸は水溶性ビタミンの一種!

妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸の働きは最も重要なものだと言われており、日本の行政機関である厚生労働省も妊活中の方や妊娠中の妊婦に対して、積極的な摂取を呼びかけているほどの効果があるのです。

 

葉酸は水溶性ビタミンの一種ですから、尿、汗と共に体外に排出され、体内に蓄積するということはありません。

 

ですが、葉酸をたくさん摂ればいいのかと言うと決してそうではなく、過剰摂取によって最悪の場合、呼吸障害や発熱、かゆみといった副作用を発症する恐れがあります。

 

サプリ等で葉酸を摂取するときには、指示された分量と用法を守ってください。

 

一般的に、妊娠してから専門家による栄養指導を学んだり、母親学級で説明を受けた方も多いと思います。

 

こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。

 

ほうれん草などの野菜にも、多くの葉酸が含まれています。

 

こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、調理の際の加熱で失われやすいというリスクを理解し、葉酸摂取の計画を立てましょう。

 

少し前の話なのですが、友達と久しぶりに会った時に葉酸の話になって、その中でもサプリについての話で盛り上がりました。

 

使いやすいのはどこのサプリかな、って聞いてみると、どうやらベルタのものが良いんじゃないかと考えているようでした。

 

サプリは妊娠前から摂取すると効果的だって知っていたので、彼女に伝えました。友達には悲しんで欲しくないですし、赤ちゃんを無事に出産してほしいと応援しています。

 

葉酸はサプリで摂取!妊娠後期も積極的に摂取する!